我们日常生活中所说的“湿气”，在中医概念里被称为“湿邪”，其产生主要是由于人体水液代谢受阻。

中医认为，人体的水液代谢与肺、脾、肾等多个脏腑有关，因种种原因导致体内某些脏腑不能正常地工作，人体水液代谢受阻停聚于某处从而产生——“湿邪”。

脾与湿邪的产生有什么关系？

今天，我们就来谈谈脾在人体水液代谢中发挥的作用，以及它与湿邪的产生有什么关系。

当饮食进入人体后，脾如同指挥官一样，将水液等营养物质（中医称作“水谷精微”）输送至心、肺等重要器官，进而布散全身，这便是脾的“运化”功能。若是由于人们饮食不节制、作息不规律导致脾气虚弱，“运化”无力，水饮不得不停滞于身体某一部位，便形成了水湿（即“湿邪”），人体就会出现我们说的“湿气重”的症状了，主要表现有倦怠乏力、胃口变差、食量减少、大便不成形甚至为稀便、肢体浮肿等等。

“外湿”和“内湿”

刚刚我们所说的由于人体自身原因导致脏腑功能受损而产生的湿邪，称为内湿，除此之外，还有外湿。

外湿，顾名思义就是从外感受的湿邪。例如三伏天时，天气潮湿闷热，而脾有一个特性，便是“喜燥恶湿”（即脾喜欢干燥的环境、厌恶潮湿的环境），三伏天里人们经常会感到食欲不振、身体困重、头昏脑胀，这很有可能就是受暑湿侵袭、脾脏功能虚弱所致。

“健脾祛湿”的食疗方

在日常生活中，如果我们发现自己的舌苔白腻、舌体胖大甚至有齿痕，身体倦怠无力甚至头晕脑胀，那很有可能是体内有湿邪。这时，我们可以选择一些“健脾”祛湿的食疗方，如红豆薏米粥、山药冬瓜汤等，以帮助我们健脾化湿、利水消肿。

需要注意的是，在我们选择食疗方或是从网络上选择祛湿产品时，还是应当咨询专业医生后再做决定，以免“食”不对证,反伤人体正气。

国家中医国际传播中心 出品

文  稿：何泽钰

初  审：张紫妞 王天一 吴俊莹

终  审：王珊珊 李怡