参赛作品

“健康全球”中医科普大赛

 

观看视频：多喝热水？！

 

作品创作思路

主创：顾元烨 郝思岚 甘正佳

 

       

本视频脉络如图所示：

 

 

1 多喝热水？！

 

“我来大姨妈了，好痛哦。”“哦，多喝热水”“……”

前些年，不走心的直男回复曾让这句“多喝热水”登上热搜，而滥用“多喝热水”的原因也许正是对“多喝热水能养生”的笃信。

那么，“多喝热水”对于保养身体究竟有无实效呢？

 

2 多喝热水！

 

All in all，喝热水确实对身体有一定的好处。

首先，“热水”是热的“水”。作为生命之源的水，在成年人体内的含量高达75%，对维持人体正常的消化、内分泌、新陈代谢等各项生理功能的实现均起到重要作用。而除了水的基本作用，热水还有其独特性质。

从生理学角度看，温度适宜的热水一方面可以为人体提供热量，保持体温，另一方面能提高消化酶的活性，促进肠胃的蠕动，利于消化吸收。而与之相对的，喝凉水则与肠易激综合征、肠胃炎的发生有关，尤其是大量地摄入冻饮，胃肠道突然遭受强烈的冷刺激，毛细血管收缩，平滑肌痉挛，很容易引起胃痛、腹泻等不适症状，这也提示我们在夏天可不要过度贪凉哦。

从中医角度来看，水的性质偏阴寒，适当提高水的温度，能平衡水的寒凉之性。温饮入胃有温煦中土阳气的作用，有利于胃腐熟水谷，及脾运化水谷、产生精微营养物质，能促进人体的消化吸收、血液循环、新陈代谢等。例如开头提到的月经，难经有言：“血得温而行，得寒而凝。”因此月经期间多喝热水有利于血液运行，避免痛经症状的发生。

而经常饮用凉水，则容易损伤脾胃阳气，引起胃肠不适。随着生活条件改善，很多人习惯通过喝冷饮来解渴，久而久之，则易造成脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现恶寒怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。

总而言之，对于一般人或是体质虚寒的人而言，平时饮用温热的水更符合保健的理念。

 

3 多喝烫水？

 

随着“多喝热水”梗的流行，相熟的朋友之间也常打趣“多喝烫水”、“多喝岩浆”。

但“喝热水”并不代表水越热越好。有不少人过犹不及，喜欢喝烫的水或刚煲好的粥、汤，而这些都属于不良饮食习惯，容易烫伤食管粘膜，引起慢性损伤和炎症，甚至导致食道癌的发生。

一般来说饮用35～40℃的水最为适宜。因为人体胃肠道的温度约37.5～38℃，这与人体内环境的温度相接近，会让胃肠道更舒适，但最好不高于50℃。

 

看！

有了这么详细的讲解

一句简单的“多喝热水”还怕被说不走心？

 

创  作：顾元烨 郝思岚 甘正佳