春已至，大地回暖，万物从蜷伏中醒来伸展腰肢，绽放出焕然的光芒。双脚踏在土地上，热量从足心传遍全身，头顶太阳烘烤着脊背，暖洋洋地令人沉醉。这个时候，你是否着急脱掉穿了一整个冬天的厚棉袄，换上一身轻便的新装和春天贴近拥抱？

      

 

民间俗话“春捂秋冻，不生杂病”，意为春天穿衣保暖，秋天适当受冻，有益身体健康。如此耳熟能详的一句话，从中医角度理解，又有何奥秘呢？

 

中医如何认识“春捂秋冻”？

 

《黄帝内经·素问·四气调神大论》有言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣……秋三月，此为容平。天地以急，地气以明。”一年四季，以春生夏长秋收冬藏为规律，人体的动态变化，也应顺应四时之变幻。

春季，阳气始生。此时人体状态正如刚刚冒尖的绿芽，阳气新生而未盛。气温回暖的同时早春的严寒仍蛰伏于深处，人体难以抵御突如其来的寒冷。同时阳气升发，皮毛腠理张开。过早地脱去棉衣，容易受到外邪的侵袭。春天的风，是“吹面不寒杨柳风”，但中医认为，“风善行而数变”、“（风）为百病之长”，防不胜防因此仍有“捂”的必要。

秋季，是阳消阴长的阶段。此时人体阳气逐渐内敛，适当地受冻，本质上是使阴气在外制约阳气，阳气内收，为冬天体内阳气的蕴藏做准备。过早地添补衣物，虽起到一时的保暖作用，但反而不利于人体阳气的内敛。老北京有一句话叫作“秋风起，涮羊肉”，也是同样的道理。羊肉性温，有滋补的作用，秋季进食，同样有助于冬天阳气的蓄积。

 

如何正确地“捂”呢？

 

“春捂”说的是不要过早地脱衣，但也不是要严严实实包裹自己。五脏六腑中，春属木，与肝相应，肝主疏泄，为升发之象。黄元御《四圣心源·六气解》中提到：“凡病之起，无不因于木气之郁。”因此，“春捂”应适当，牢牢地包裹自己并不可取，不利于气机的升发，阳气闷在体内反而容易生病。选择宽松舒适的衣物，一件件递减地穿，才是适当的“捂”法。与此同时，合理进行一些节奏舒缓的运动，也有助于体内气机的运作，唤醒潜伏于整个冬天的阳气。

“春捂秋冻”的本质是顺应四时阴阳之变化，因此具体操作也是因人而异。阳气偏盛的小儿与阳气偏虚的老人捂法不同。素体虚寒之人，则也无需“秋冻”，多穿衣物反而有益于护卫阳气。正如《黄帝内经·素问·上古天真论》有言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。”遵循自然规律，才是养生之道。

 

 

 

文  稿：郑洁莹

插  图：程婷宣

审  核：王珊珊  雷天浩