“中国人大多湿气重”“祛湿就能减肥”“红豆薏米茶祛湿减肥又养生”……当身材纤细的主播在小视频里反复用类似的话语强调祛湿的重要性，你是不是感到“容貌焦虑”继而也想来一杯“红豆薏米茶”祛祛湿气？

 

 

熟悉而又陌生的红豆薏米

 

红豆，也叫赤豆、赤小豆，性味甘、酸，平；归心、小肠经。功能解毒排脓，利水消肿。适用于痈肿疮毒，肠痈腹痛，水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹。

薏米，又称薏苡仁。味甘、淡，性凉；能利水渗湿，健脾；常用于治疗水肿、泄泻、肺痈等。

从药性和主治可以看出，红豆薏米确有祛湿的功效，但药性偏凉。所以当我们用红豆薏米煮粥或泡水时，得到的粥和代茶饮相应地就会偏凉，因此适用于体内有湿热的人，而不适合有寒湿的人。

 

寒湿湿热要分清

 

那么如何能分清自己体内的湿属于寒湿还是湿热呢？其实很简单，只要抓住寒、热这个矛盾点，就能比较轻松的区分它们。

体内有寒湿往往表现为面色发白，手脚常年冰凉，容易腹泻，舌苔发白，女性可能出现带下量多质稀色白。寒湿还会导致身体发胖，我们平时常说的“喝凉水都胖”其实就是寒湿在作祟。

体内有湿热则常常有皮肤容易出油，易长痤疮，口臭，小便色黄，大便黏腻，排便不爽，舌苔黄等表现；女性还可能出现带下色黄、质粘稠、伴有异味，男性可能伴有有阴囊潮湿。

通过上面列举的一些典型表现，不知道你能不能判断出自己到底是属于寒湿还是湿热呢？如果是湿热，用红豆、薏米熬粥、泡水就是很好的清热利湿的方法了。

当然啦，上述提到的辨别寒湿与湿热的方法仅作为参考，每个人的具体情况不尽相同，更详细的诊断还是建议您寻求专业中医师的帮助。

 

如何祛除寒湿？

 

运动

运动能促进我们身体的血液循环，增强体质。可以选择自己喜欢的、能坚持的运动类型，根据自己的情况每天保持一定的运动量。

 

穴位刺激

按摩或艾灸足三里、关元、三阴交等穴位都可以很好地祛除寒湿。

图片1 关元穴链接

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图片2 足三里穴链接

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图片3 三阴交穴链接

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泡脚

在睡前用生姜、花椒、当归等比较温热的药物泡脚15分钟，既可以安神助眠，又可以祛除寒湿。

 

食疗

当归生姜羊肉汤出自《金匮要略》，用当归9g、生姜15g、羊肉一斤（500g）炖汤，是补益气血，散寒祛湿的佳品。

 

 

      需要注意的是，上面提到的几种祛除寒湿的方法其实都只是“治标不治本”。很多人体内的寒湿不是天生就有，而是因为平时饮食生冷。比如时不时来一瓶冰可乐、吃一块雪糕，当时神清气爽，殊不知这样一来损伤了阳气，自然导致寒湿内生。所以啊，想要真正祛除寒湿还是早早地“戒掉”冷饮吧~

 

 

 

文  稿：陈怿媛

审  核：王珊珊  雷天浩

制  作：北京中承华夏文化中心