二十四节气

春分，每年公历的3月19日到23日之间，太阳到达黄经0度，直射地球赤道，昼夜几乎相等。从这一天起，南北半球昼夜长短也随之变化，北半球昼长夜短，南半球则与之相反。春分节气平分昼夜寒暑，人们养生保健时也应注意阴阳平衡，在起居、饮食、精神的调摄上都应遵守平衡的原则。

 

 

 

节气养生

 起居

春分的气候适宜各种病菌的繁殖和传播，要经常开门窗通风。另外，尽管气温日渐转暖，但仍会有寒流侵袭，所以要注意添减衣被。“勿极寒，勿太热”，保持温度适中，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人、儿童，因其抵抗力较弱而易患感冒或风疹等传染病，应在保暖的同时多晒太阳，以利祛散寒邪。

 

 

  饮食

“春夏养阳, 秋冬养阴”。春季可适当进食一些养阳的佳蔬良药。李时珍在《本草纲目》中主张在春天吃葱、蒜、韭、芥等辛辣之品，因为春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺、肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺易克脾土，因此饮食方面也要注意健运脾胃，健脾祛湿。另外，当季野菜也是进补佳品，香椿健胃理气，菠菜解毒防春燥，春笋则滋阴益消食。

 

      

 

  精神

春属木, 与肝相应, 肝的生理特点是“主疏泄”, 在志为怒, 恶抑郁而喜调达。因此，春季要忌情绪抑郁，做到心胸开阔，乐观豁达。外出踏青，结伴郊游，不失为愉悦心情，调节情志的选择。

 

 

 

[1] 段振离.春分养生调平衡[J].中医健康养生,2018,4(03):26-27.

[2] 池晓玲. 春分养生 平和为上[N]. 保健时报,2015-03-19(014).

 

 

 

文  稿：徐逸行

审  核：马丹宁 李怡 王珊珊

制  作：北京中承华夏文化中心