雨水，农历二十四节气中的第二个节气，通常为公历2月18日左右，此时太阳达到黄经330°。雨水寓意着降雨开始、雨量增加，都说“好雨知时节，当春乃发生”。这时候气候回升、日光温暖，正适合农民培土施肥、清沟排水，确保田间出水通畅，农作物根系正常呼吸。

 

雨水有三候

一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动

“獭祭鱼”，最早出现于《礼记·月令》：东风解冻，蛰虫始振，鱼上冰，獭祭鱼。獭，一名水狗，贼鱼者也。祭鱼，取鱼以祭天也。春天鱼感到水暖向水面游，水獭捕食的时候感念上天的恩德，会把鱼陈列在岸边进行祭祀。

 

 

“鸿雁来”在雨水后五日。雁为知时之鸟，热归塞北，寒去江南，它感知到春信，即刻北飞。意思是说天气转暖，大雁开始从南方飞回北方。

再五日，“草木萌动”，雨媚风娇中，莺飞草长了。在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出欣欣向荣的景象。韩愈用一句“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”来描写此景。

 

 

雨水花信，一候“菜花”，此菜花为油菜花；二候杏花，“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风”；三候李花，传闻诗仙李白的名字就是从“李花怒放一束白”而来。

 

雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。又春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，且风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥。

 

 

都说“春捂秋冻”，雨水后，春寒料峭，老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。“春捂”最重要的是捂好腿和脚，很多人习惯减衣服时先减几条裤子，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，这时候不能减掉自身的衣物。

作息起居应早睡早起，重视午觉。早春节气仍然较为寒冷，不宜剧烈运动。天晴时户外锻炼，可选择散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等较轻松的运动，运动量以“微汗”为宜。

 

 

 

文  稿：曾杨睿宇

审  核：马丹宁 李怡 戴静怡

制  作：北京中承华夏文化中心