处暑天不暑，炎热在中午，这种天气叫“秋老虎”，清晨傍晚清凉如水，中午较热，此时晴天的下午不亚于暑夏之季，俗语有“秋老虎，毒老虎”的说法，就是在提醒人们，秋天还会有热天气的时候，并未到真正意义的秋凉。谚语云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也，意思是处暑后还要经历大约18天的流汗日。

 

 

     我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中，老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气；田中之禾（禾：黍、稷、稻、梁类农作物的总称）已成熟。

 

     在处暑到白露的这15天里，会碰上两个十分隆重的节日：七夕节和中元节。

 

 

养生小贴士：

     “一场秋雨一场凉”，处暑之后昼夜温差大的现象越来越明显，此气候对人体阳气的收敛形成了良好的条件，在节气养生上我们也要做相应的调整。养生保健以养肺滋阴与祛暑化湿并重为主，遵循“收养”的原则。

 

1.起居

     处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界阳气趋向收敛。日常应早卧早起，可适当增加睡眠时间，以缓解“秋乏”的疲劳感。此外昼夜温差大，注意早晚添衣，根据温度增减衣物；晚上睡觉盖薄被，以防腹部受凉，若寒气直中肠胃，会导致腹痛、腹泻、呕吐等。

 

2.饮食

     处暑之后，防燥是首要预防工作。饮食可多选择滋阴润肺之物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、干贝、海带、芹菜、菠菜、芝麻、麦冬、沙参等；多喝水以去秋燥；多食粥汤如百合银耳粥、秋梨粥、老鸭汤等；或选择多汁的蔬菜水果，如白萝卜、葡萄、梨等。

中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木,”可以多食一些山楂以增酸。

尽量少食辛辣之品，以免加重秋燥。同时西瓜这类寒凉瓜果，则要少吃或不吃了，以防寒凉伤及脾胃。

 

     

     

3.运动

     俗语讲：药补不如食补，食补不如锻炼。在经过几场雨后，早晚天气凉爽而舒适，这也是锻炼的好时机。遵循“收养”的原则，适合的锻炼项目有慢跑、散步、登高等，运动量不宜过大，注意保护阳气，否则容易感到困乏。

 

4.精神

     此时，阴气渐盛，阳气渐衰，根据“天人合一”的原则，精神调养应随自然界变化而调整，保持淡泊宁静的状态，遵从“秋收”，宜修德养性，使精神内守，以静养其身。

 

 

 

文案|李传芬

排版|郑浩呈

审核|王印螺 马丹宁

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