谷雨是春季的最后一个节气。《月令七十二候集解》曰：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，所以人们把这个节气称为谷雨。

 

我国古代把谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴任降于桑。”意思是说，谷雨后，雨水增多，浮萍开始生长，布谷鸟的叫声提醒人们播种，桑树上出现戴胜鸟。常言道：“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨后雨量增多，气温回升，这个时节是农作物及时耕种的好时机，人体的阳气也随气温上升而渐渐隆盛。

 

那么在这个时节，中医学是怎样指导人们养生呢？让我们一起来了解一下吧！

 

 

谷雨是夏天来临之前最后一个节气，所以温度上升很快。同时昼夜温差也因此变大，早晚凉时需要适当的“春捂”，防止寒气侵袭肌表，导致感冒等疾病的发生。而温度高的中午，需要及时的减少衣服，防止捂过度。因为谷雨后空气湿度加大，风湿病往往容易复发，须注意防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状，并且日久不见好转，应及时到医院就诊。

 

 

 

清代名医吴鞠通在《温病条辨》中写到：太阴温病，囗渴甚者，雪梨浆沃之，吐白沫黏滞不快者，五汁饮沃之。注：此皆甘寒救液法也。后人常称五汁饮为谷雨养生汤。其中的五汁，指的就是梨汁、荸荠汁、藕汁，麦冬汁和鲜芦根汁。谷雨时节温度升高，很多人都想饮用冷饮、吃冰淇淋来摆脱夏天的燥热。与其食用那些刺激肠胃的冷饮，不如喝一碗滋阴生津的五汁饮，消暑解渴，好不快活！

 

 

 

 “顺四时者昌，逆之则伤”。针对谷雨时节湿温兼夹，易伤脾脏的特点，我们可以运用拔罐、刮痧等传统医学疗法，不但可生发人体内部的阳气，更能有助赶走湿气，让人神清气爽。

 

人体五脏六腑的背俞穴共12个，即肺俞、厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞，大体按照脏腑位置自上而下分布在脊柱两旁旁开1.5寸处的膀胱经第一侧线上，在这条线上拔罐，可以“拔”出我们体内的湿气，畅通五脏六腑的经气。

 

拔罐不适合在过饿过饱的状态下进行。糖尿病患者在拔罐时，须把火罐换成气罐，以避免烫伤。老年人在拔罐时，留罐的时间一般每次不宜超过15分钟。

 

 

 

参考文献

[1]王志华,李彦知,杨建宇.杨建宇二十四节气养生歌赏析(八)——谷雨养生[J].中国中医药现代远程教育,2012,10(08):114-115.

[2]陈赟.谷雨生万物  祛湿话养生[J].中医健康养生,2020,6(04):24-26.

[3]郭静,张秋霞. “谷雨”时节  开背巧除湿气[N]. 广东科技报,2018-05-01(A02).

 

 

 

 

 

国家中医国际传播中心出品

文  稿：任嘉慧

插  图：马可

审  核：李怡 郑洁莹