春分，古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。它是春季九十天的中分点, 在气候变化上有明显的特点。此时, 昼夜等长, 从中医角度讲, 这时候阴阳平衡, 养生也要遵循这一自然规律。

 

《黄帝内经》对阴阳平和协调的关系, 以“阴平阳秘, 精神乃治”来表述，意思是说阴精宁静不耗, 阳气固密不散, 阴阳双方保持动态平衡, 才能使人精神旺盛, 生命活动正常。春分是大自然赋予人们阴阳平和的状态, 因此要顺应节气保持良好的心态, 不急不躁, 不卑不亢, 保证充足的睡眠, 愉悦地工作。

 

中国传统将春分的15天分为三候，每5日为一候，“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”春分开始后, 燕子便从南方飞来，下雨时天空便要闪电打雷。

那么在这个时节，中医学是怎样指导人们养生呢？让我们一起来了解一下吧！

— Spring —

 

 

春分时节，保持良好的生活作息规律。秋有秋乏, 春有春困。随着气温不断回升, 人体会容易产生困倦感, 特别是午后。因此, 这时候, 适当进行午休, 是最给力的养精蓄锐方式之一。午休后, 身体困倦感会大大减轻, 甚至消失, 这样, 才能保证下午乃至夜间的工作时间精神百倍。

 

 

 

春分时候, 自然界阴阳之气是相均衡的, 这时候养生要顺应自然界的变化进行。因此, 春分时候, 饮食也要保持阴阳平衡, 营养均衡。很多人冬天会吃各种补气血的食物, 而在春分前后, 就不适合再多食用了。这时候, 多吃应季瓜果蔬菜是王道。随着气温逐渐升高, 也不宜再吃重口味和高热量食物来抵御寒冷, 而是应该保持清淡饮食, 给身体减负, 让身体轻松。

 

 

 

嵇康《养生论》载:“春三月, 每朝梳头一二百下。”隋代名医巢元方也认为, 梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。

 

春分后尤其适合梳头养生。这是因为, 春分时节是大自然阳气萌生、升发之时。人体的阳气也顺应自然, 有向上向外升发的特点, 表现为毛孔逐渐舒张, 循环系统功能加强, 代谢旺盛, 生长迅速。趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时, 多梳头以刺激头部诸多经穴, 能让体内阳气升发舒畅, 可以疏通经络气血, 起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

 

 

 

参考文献

[1]方玉丽.春分养生,保持平衡[J].中南药学(用药与健康),2018,No.57(03):35.

[2]王志华,李彦知,杨建宇.杨建宇二十四节气养生歌赏析(六)——春分养生[J].中国中医药现代远程教育,2012,10(06):105-106.

[3]刘红艳.惊蛰春分倒春寒，万物复苏多食甘[J].中医健康养生,2020,6(03):26-28.

 

 

 

 

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文  稿：任嘉慧

插  图：马可

审  核：李怡 郑洁莹