春日渐暖, 本来人们应该表现出精力充沛、活泼好动的特点，但很多人出现了困倦、疲乏、昏昏欲睡的表现, 人们称之为“春困”。

惊蛰以后, 野菜陆续上市。野菜营养丰富, 有些本身就是药材, 多食有益健康。绿色属木，与肝脏相应，荠菜、茼蒿、薄荷等绿色蔬菜既可以促进肝气的疏泄，又可以清肝热，防止春季火热上炎。同时还要注意减少摄入温热性太强的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉等，麻辣火锅也要少吃。

太冲穴具有疏肝解郁、清泻肝火之功效，被历代医家所重视。该穴位与双侧合谷穴合称为“四关穴”，是养生保健、疾病治疗之要穴。春季肝郁多发，肝火易升，推按太冲穴，对于舒缓情绪有很好的功效，也可以很好地预防、改善肝阳上亢引起的头晕、双目干涩疼痛等春季多发病。

按摩方法：双手拇指轮流向足趾方向推太冲，每次推200下，直到太冲穴疼痛感消失为止，建议经常推揉来疏肝理气哦。

 

● 惊蛰时节，阳气萌动，大自然有了新的活力。希望大家可以顺应自然规律，一起度过活力满满的一年！

 

 

参考文献

 

[1]王志华,李彦知,杨建宇.杨建宇二十四节气养生歌赏析(五)——惊蛰养生[J].中国中医药现代远程教育,2012,10(05):101-102.

 

[2]贺娟,王宁. 惊蛰 衣食住行里的养生智慧[N]. 健康报,2021-03-05(008).

 

 

 

 

国家中医国际传播中心出品

文  稿：任嘉慧

插  图：马可

审  核：李怡 郑洁莹