春季运动时要注意防寒保暖, 早春时节, 乍暖还寒,气温较低，容易受凉感冒。春季气候较为干燥, 加上运动出汗, 应该及时补充水分。

 

立春时节用于咬春的食物很有特色, 比如五辛盘、春饼、春卷、萝卜等。古时候的五辛盘调味品, 由葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物调和而成。一则“辛”取“新”义, 意为迎新；二则此五种食物, 有发散功效, 可以疏通五脏之气，杀菌驱寒, 可以预防病毒、细菌感染引起的感冒和一些随春而至的传染性疾病。如今现代人又对五辛盘的内容进行了改进，建议大家吃一些味辛的食物，有益保健。

 

在春季时如果我们人体的肝胆经络不通, 气血不畅就很容易出现一些症状，如口干口苦、头目晕眩、血压不稳、头痛等。其实这些症状可能是由于肝经胆经循行的部位出了问题所引起的, 如不及时地加以调理就很容易形成疾病。

 

春季经络养生的关键在我们人体的肝经、胆经和膀胱经，可在整条经络上进行揉、拔、推拿和刮痧, 并在重点穴位肝俞、胆俞、大敦、太冲、章门、期门等部位进行治疗。当阻滞的经络被打通, 气血顺畅、疏泄通达, 就会达到自我修复、自我调节、未病先防、春季养肝护肝的目的。

 

 

 

参考文献

[1]王志华,李彦知,杨建宇.杨建宇二十四节气养生歌赏析(三) 立春[J].中国中医药现代远程教育,2012,10(03):93-94.

[2]邓玉霞.立春 迎春 咬春[J].中医健康养生,2018,4(02):75.

[3]马淑然,Tiany.孟春养生杂谈[J].生命世界,2018(02):44-51.

 

 

 

 

国家中医国际传播中心出品

文  稿：任嘉慧

插  图：马可

审  核：王珊珊 李怡 郑洁莹

制  作：北京中承华夏文化中心