新栏目“二十四节气养生”与大家见面啦！二十四节气依据北斗七星斗柄指向确立，与季节变换息息相关，更与中医药文化中的“天人合一”观念不谋而合。那么，中医药在二十四节气到来之时又是如何指导养生的呢？新栏目将为大家一一解答！

本栏目将以图文结合的形式为大家进行介绍。其中，两个漫画人物分别叫做“小阴”和“小阳”，灵感源自古时的太极图，希望2023年在小阴和小阳的陪伴下，与大家一同学习二十四节气相关的养生知识~

 

 

冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，是一年中最冷时期的开端，也是阳气开始酝酿的时期。小寒节气的特点就是寒冷，但是还没有冷到极致。冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。

那么，在一年中的最冷时期的到来之际，中医会怎样指导养生呢？

我们一起来看看吧！

 

小寒节气养生应敛藏精气、固本扶元, 且应以“防寒补肾”为主。在起居方面, 最重要的就是保暖, 特别是外出时, 为防风大, 应戴好帽子和口罩;另外, 入睡时间最好在晚上9~11点之间, 适合早睡晚起, 保证充足的睡眠时间。

进入小寒节气，也已进入数九寒天，而寒为阴邪, 易伤人阳气，在饮食上应该以进补为主。冬日里万物敛藏，养生亦该顺应自然界收藏之势，收藏精气，以润五脏，同时还应注重养肾防寒。对于小寒饮食进补，可多吃温养阳气的食物，如羊肉、牛肉、芝麻、核桃等。小寒节气在饮食上还应注意减甘增苦，以补心助肺、调理肾脏。需要注意的是，小寒节气虽需温补，但切忌进补过度，以免损伤体内元气。

 

一到冬天，大家是不是很容易觉得腿冷？今天给大家介绍一种按摩方法，能够促进腿部血液循环。方法是：按揉气冲穴，在腹股沟稍上方，当脐中下5寸，距前正中线2寸。后按揉气冲穴下方的动脉，一松一按，交替进行一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止，达到御寒保暖、祛病健身的目的。

气冲穴，别名气街，在腹股沟稍上方，脐中下5寸，前正中线旁开2寸，共2穴。常按气冲穴，可行气止痛，通经活络。冬天手脚冰凉者，按摩此穴对促进腿部血液循环、温暖手足有益。

 

今天的养生小技巧分享就到这里啦！

隆冬数九，新岁将至，虽然阳气已动，但还是要注意防寒保暖，养精蓄锐~

 

参考文献 

[1] 程南方.二十四节气养生——小寒、大寒[J].家庭医学(下半月),2012(01):38-39.

[2] 小寒节气温热补身多运动[J].兵团工运,2015(02):39.

[3] 王桂真.小寒养生,防寒补肾[J].现代商业银行,2018(20):106.

 

 

 

 

文  稿：任嘉慧

插  图：马可

审  核：王珊珊 郑洁莹

制  作：北京中承华夏文化中心